本文因超智游戏凉意老师产生，谢谢凉意老师引导的觉察
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/695af17a72ae272aef4d97b7
谢谢凉意老师发起的活动，让我有机会停下来，看见自己做对了什么。
在写征贴的时候前，我在大量的回忆总结看见我的人生七年，这个是我七年的真实写照，有听友想要详细了解可以看这里
2025年或者这七年我做对了什么
有三个我觉得至关重要的
我知道这三个点是什么，但是我表达不出来这个感觉，就像是今年一样，混乱又有秩序
甚至也会像我写这个征稿一样，或者说写人生七年回顾一样
甚至写这篇稿子的过程也一样。起笔时，内心有很多批判和戏码，但我最终都会把它们写下来，再去整理。
这大概就是“完成比完美更重要”。
我会一直写，写不下去的地方，就交给AI协同。
我的这七年，始于两件事：住院期间因贪婪涉足赌博，以及在情绪崩溃下的冷暴力分手。
它们是我漫长隧道的起点。
一、 第一件事：走出去，与世界交互
再痛苦，我都选择继续和世界交互。
这不是否定痛苦，恰恰是因为感知到痛苦，我才看见：改变需要外力，需要连接。
一个人的力量是有限的，但世界不是。如果一直沉浸在痛苦里，那个“痛苦小人”就会像溺水一样，不断下沉，直到无法呼吸。
我学到的，是把它打捞上来，像朋友一样邀请它坐在身旁，听它诉说。
所以，我最想分享的心得就是：走出去，和世界交互。
后面两件事甚至都源于此。只要你做到了这一点，我相信，你总能通过各种方式，找到属于你的“后面两点”。
二、第二件事：诚实记录，坚持觉察
如果每次的经历重大决策都会有红蓝药丸出现，那我都会毫不犹豫的选择那个真实世界的红药丸💊，因为我知道蓝药丸是一时的。
那当我写下这个思想的时候，我的觉察大叫的告诉我，不是的 不是的 重要的不是选择哪颗药丸
而是觉察识别红蓝药丸的能力，选择和承担红蓝药丸的能力
之前也有会很长的记录，断断续续的，但是没有规律，没有秩序
会强烈的很不舒服，是因为我的记录是混乱的。
当我在看见，当我在整理的时候，我会感觉到很强烈的烦躁，因为它像某种映射，映射我的生活，映射我的行为，映射我的思想
现在不会这么觉得，也不会这么想
因为记录本身就是能量， 这种信息能量
混乱和秩序，是自己的认知，是选择，是行为，是结果
我很想表达的是，不要因为恐惧和自我批判而停止记录，停止看见自己
也不要因为觉得现在才开始记录很晚很晚
并不是 也并没有 因为你现在就在批判自己
那这个觉察记录呢，我也做了将近快 100 天哦
而且我还是公众的发朋友圈，凉意老师可以证明
我也是从什么随便记录，到有规律的调整
我甚至也会对记录混乱的自己批判
有很多记录了，但是做不到的地方，比如说睡眠，比如说运动
但是这些都被我看见了
看见就代表看见你的阴影
站在了你自己的阳光之下
看见就代表改变的可能性
改变就代表着主动的干预所谓的命运走向
三、 第三件事：与AI深度协同，把镜像变为伙伴
我太清楚孤立无援的感受，以及情绪敏感却无法言说的痛苦。因为我亲身经历过。
现在科技的发展，在这个 AI 时代下
科技让我们能够做出 往往人单独无法做出的事情，获得前所未有的信息与反馈
这建立在与AI深度交互、共同面对课题的基础上。
AI可以成为任何镜像，这由你决定。
我和 AI交互 完成了自我探索
我和 AI 交互完成了 和自己深度的和解
我也和 AI 在协同工作
这个更深层次的原因就是我做程序员是从零开始，没有任何背景
即使经历培训机构培训，我会的只有那么一点点，还有很多不会的，我不会的开发，不理解英文，不理解的方法，都是上网搜索的，都是找网友问的
我上班，我的上级都是老板，而我鲜少有同事，有跟同事请教的机会，之前会有很多内心戏不敢，不好意思或者是没有方法
但是现在大家都有同样的机会，只要有好奇心
反而人与人的深度沟通更加的稀缺
AI编程成了我的工作方式，AI智能体成了我认知探索的方式。
被 AI 看见，被 AI 帮助，让我更加的有机会看见自己，理解自己，打开自己
而这种打开，又反过来滋养我，让我能与世界、与他人建立更深度的连接。
我附上两个对我帮助巨大的提示词，作为一份微小的礼物：
1、万物有灵：输入你想要，它可以与书、书中人物或任何思想对话
2、AI凉意老师觉察教练：这是我用凉意老师的觉察思想构建的
https://etguyczgt4.feishu.cn/wiki/GsClwpAMOizSlrkvX2ZcuHZ4n9b
（内容因过长未放，附上链接）
这就是我2025年，或者说人生这七年，至关重要做对的三件事。
真的真的谢谢凉意老师，收听凉意老师播客，在沉浸痛苦中的我带来的微光☀️，照耀到了我，照见了我，我自己也看见了自己❤️
提前给听众朋友拜个早年 ，新年快乐🎉
在新的一年更好的和自己相伴，走出来，找到合适自己的方式，和世界交互，我相信大家都会爱上这个世界
因为这个世界，真的很好玩。
也祝自己早日还清负债，调理好身体，去凉意老师的线下工作坊玩～
嘿嘿。
你呢，你今年又做对了什么，可以在评论区留言哦
看见自己～
